Bakış Açınız - Ruh Halinizi Gizlice Kontrol Ediyor mu?

Perspektif nedir? Aslında bu, dünyayı nasıl gördüğünüz konusunda yaptığınız bir seçimdir ve herhangi bir seçim gibi, bakış açınız da bu ipuçları kullanılarak değiştirilebilir.

perspektif nedirPerspektif nedir?

Psikolojik düşüncede bakış açınız, dünyayı görmek için seçtiğiniz yoldur.Bu, kendinizi ve etrafınızdakileri görme şeklinizi içerir.



Hayatınız ve tanıdığınız insanlar hakkındaki düşüncelerinizin 'gerçek' olduğunu düşünseniz bile, bunlar gerçekten değildir. Onlar bir dizi inançlar yaşamayı seçtiniz - bakış açınızdan.



Bunu, heykelin hayatınızı temsil ettiği bir heykele bakmaya benzetebilirsiniz.Başka kaç yerde durabileceğinizi ve hala o heykeli görebileceğinizi düşünün. Tabii diğer tarafta olsaydınız, heykelin neye benzediğine dair farklı bir fikriniz olurdu.

Bakış açınız kalıcı gibi görünebilir ama öyle değil.Henüz fark etseniz de etmeseniz de, bakış açınız aslında yaptığınız bir seçimdir. Ve herhangi bir seçim gibi, bu nedenle değiştirilebilir.



Bakış açım neden önemli?

Olayları görmeyi seçme biçiminiz, yaptığınız her seçimi doğrudan etkiler.Dolayısıyla bakış açınız nihayetinde hayatınızın nasıl sonuçlanacağını belirler.

Örneğin, bakış açınız insanların çabanıza değmediğini düşünüyorsa, muhtemelen evlenmeyecek veya bir ailen olmayacak ve muhtemelen çok fazla sosyal etkileşim içermeyen bir işte çalışacaksın. Sen olabilir yalnızlıktan kurtulmak ama aynı zamanda zorunda değil çok fazla çatışma ile başa çıkmak.

Bakış açınız bunun yerine insanların harika olması ve herkesin sizi sevmesi ise,Pek çok heyecan verici ilişkiniz olabilir veya evlenebilir, çocuklarınız olabilir ve birçok meslektaşınızla etkileşim kurduğunuz anlamına gelen bir işiniz olabilir. Ancak insanlar yaptığınız her şeyden hoşlanmadıklarında ve size meydan okumadıklarında ve işte ve evde sorunlara neden olan sürekli çatışmalar yaşadığında zorlu ilişkiler yaşayabilirsiniz.



Yukarıdaki perspektiflerin hiçbirinin zorunlu olarak dengeli olmadığını unutmayın.Bir tarafa çok fazla geliyorlar, hayatı gerçekten korkunç ya da gerçekten iyi olarak görmeyi seçiyorlar. Bu iki perspektif de şu şekilde bilinir: siyah beyaz düşünme.

Dünyayı böylesine tek taraflı bir yerden görmek ' , 'Bilişsel davranışçı terapide (BDT), olan bitenin gerçekliğiyle mutlaka uyuşmayan düşünceleri tanımlamak için kullanılan bir terim. Hayatınızı çarpık bir perspektiften yaşıyor olabileceğinizden şüpheleniyorsanız ve bakış açınıza ve düşüncelerinize meydan okumaya ve daha mutlu olduğunuz bir yaşama götürenleri seçmeye başlamak istiyorsanız.

Bakış açım ruh halimi nasıl etkiler?

Bakış açınız düşüncelerinizi belirler ve düşünceleriniz, kendiniz ve hayatınız hakkında kendinizi iyi ya da kötü hissettiren eylemlerde bulunmanıza yol açan zincirleme bir reaksiyon yaratır.Bilişsel davranışçı terapide buna bir 'Davranış döngüsü' veya 'süreci sürdürme' . Bir düşünce, kas gerginliği gibi duygular ve bedensel hisler yaratır. Bunlar, davranışınızı dikte etmek için birleşir, bu da daha sonra başka bir düşünceyi tetikler ve döngü tekrar devam eder.

Elbette, eğer bu orijinal düşünce olumsuzsa, başka bir olumsuz düşünceye yol açan davranışı seçme eğiliminde olacaksınız ve bu nedenle olumsuz bir modelde sıkışıp kalacaksınız, bu da düşük ruh halinize yol açacaktır. Bu orijinal düşünce olumluysa, olumlu bir döngüye girersiniz.Yani bakış açınız, bilseniz de bilmeseniz de, gerçekten ruh halinizi yönlendiren ana güçtür.

Bakış açımı nasıl değiştirebilirim?

perspektif nedirBakış açınızı değiştirmeye başlayabileceğiniz birçok yol vardır, bunlardan en önemlisi bir koç, danışman veya psikoterapistle çalışmayı içerir., güvenli ve olumlu bir şekilde perspektifin nasıl değiştirileceğini öğrenme sanatı konusunda eğitilmiş olanların hepsi.

Bakış açınızı en azından fark etmeye başlamanın yollarından biri, kendinize güçlü sorular sormaya başlamaktır.fikirleriniz ve seçimleriniz hakkında. Aşağıdaki gibi soruları deneyin:

  • neden bu şekilde düşünüyorum / hissediyorum?
  • Bu şekilde düşünmeyi / hissetmeyi nereden öğrendim?
  • Bu şekilde düşünen / hisseden başka kimi tanıyorum?
  • Tam tersini düşünsem / hissetseydim hayatım nasıl olurdu?
  • Neden bundan farklı düşünen / hisseden insanlar bu şekilde düşünüyor / hissediyor?
  • Şu anda nasıl düşündüğüme / hissettiğime karşı çıkan insanlar nasıl düşünüyor / hissediyor?

Bakış açınızı değiştirmenin nasıl bir his olduğunu denemek için hayatı tamamen başka biri (veya başka bir şey) olarak görmek eğlenceli ve aydınlatıcı olabilir.Örneğin, hayran olduğunuz veya hayran olduğunuz ölü veya diri (veya kurgusal) üç kişiyi veya karakteri düşünün. Sonra sahip olduğunuz bir sorunu onların gözünden görmeye çalışın.

Öyleyse, kimsenin sizi sevmediğine ikna olduğunuz bir partiye gitmeniz gerekiyorsa, Kraliçe'nin bununla nasıl başa çıkacağını hayal edebilirsiniz (onu tanımaktan hepiniz onur duymuşsunuz gibi davranır). Ya da bir Ghandi'nin bununla nasıl başa çıkacağını (herkese nazik davranır, doğrusunu söyler ve ne düşündüklerini hiç merak etmez). Bu egzersiz, biraz aptal olsanız bile işe yarar; Mickey Mouse ne yapardı? Muhtemelen flört ederek, dans ederek ve yaramazlık yaparak harika vakit geçirirdi.

Önemli olan, bir durumu görmek için gerçekte kaç seçeneğiniz olduğunu ve bir durumu nasıl ele aldığınıza dair de kaç seçeneğiniz olduğunu görmektir.

Ama sahip olduğum bakış açısını seviyorum. Neden değiştirmeliyim?

Sizi gerçekten memnun olduğunuz bir yaşam yaratmaya yönlendirdiğini hissediyorsanız, bakış açınızı korumanın yanlış bir tarafı yoktur.

Öyle olsa bile, en azından bakış açınızı nasıl değiştireceğinizi öğrenmek işe yarar, çünkü bu aşağıdakilere yol açar:

  • Perspektif nedirBaşkalarını anlama konusunda daha büyük bir yetenek
  • arkadaşlar ve ortaklarla daha güçlü ilişkiler
  • iş arkadaşlarıyla daha iyi geçinmek
  • Başkaları size bakış açılarıyla meydan okuduğunda daha sakin kalabilir

Dahası, bakış açınızı sorgulamazsanız, aslında size ait olup olmadığını asla bilemezsiniz.Çoğu zaman ebeveynlerimizin veya vasilerimizin bakış açısıyla büyüyoruz ve bunun farkına varmadan hayatımızı onların bakış açısından bir yetişkin olarak yaşamaya devam ediyoruz. Ya da uzun süreli arkadaşlardan çok etkilenmiş olabiliriz ya da bir ortağı birlikte bağımlı olarak memnun etmek , biz yine onların bakış açısını yaşıyoruz ve bunun bizim bakış açımız olduğunu varsayıyoruz.

Ya bakış açımı değiştirmeyi çok zor bulursam?

Bazen kendi bakış açımızın ne olduğunu görmek çok zor olabilir. Etrafımızdaki herkesi memnun etme ihtiyacımıza çok düşkünüz, olayları görme şeklimizin bakış açımız olup olmadığı hakkında hiçbir fikrimiz olmayabilirya da hayatımızın bazı bölümlerine bakış açımızdan emin olun, diğerlerinde değil. Bir yaşam koçu, netlik kazanmanıza yardımcı olacak araçlar konusunda bilgili olacaktır.

Bakış açınızı görmeye çalışmak kaygıya neden oluyorsa, çaresizlik duygularına neden oluyorsa veya konuşacak gerçek benliğiniz olmadığı hissine kapılıyorsaakıllıca . Kim olduğumuzu öğrenme ve kendi seçimlerimizden yaşamaya başlama cesaretine sahip olmak gerçek bir öğrenme eğrisi olabilir ve bir profesyonel, dünyanızı ve kendinizi görmenin yeni yollarını denemeniz için güvenli, yargılayıcı olmayan ve destekleyici bir yer oluşturabilir. yanı sıra, sizi işinize yarayan bir hayata yönlendiren yeni bir perspektiften yaşamak için stratejiler bulmanıza yardımcı olur.

Bakış açınızı değiştirmek sizin için işe yaradı mı veya ruh halinizi iyileştirdi mi? Hikayenizi ve ipuçlarınızı aşağıda paylaşın ve sohbete başlayın.

Adlı kişinin fotoğrafları Andrew E. Larsen , Bırak Fikirler Yarışsın , Chris Isherwood