'Neden Her Zaman Kendimi Suçlu Hissediyorum?'

Her zaman suçlu hissediyor musun? Neyi yanlış yaptığını tam olarak bilmesen bile mi? 'Yanlış suçun' kökleri çocuklukta ve oluşturduğunuz temel inançlarda yatar.

suçlu hissediyorum

Tarafından: İnternet Arşivi Kitap Görüntüleri



vücudun travmaya karşı doğal tepkisi nedir

Evrimsel psikolojiye göre suçluluk, beynin bizi kabileden dışlanmış bırakacak davranışlara sapmamamızı sağlama yoluydu.



Ve bugünlerde bile biraz suçluluk iyi bir şey- hiç sahip olmamak bir işarettir sosyopati veya narsistik kişilik bozukluğu .

Ama ya her zaman suçluluk hissediyorsan? Bu tür bir 'suçluluk kompleksi' (daha doğrusu 'yanlış suç' olarak adlandırılır) 'suçlu hissettiğimizde olurYanlış bir şey yaptığımızdan emin olmadığımızda bile. Şöyle görünüyor:



  • sürekli başkalarını üzüyorsun
  • her şeyi daha iyi yapabilecek misin?
  • Aslında yapmadığınız şeyler için veya sadece kötü düşünceleriniz için suçlu hissetmek
  • başkaları kötü bir ruh hali içindeyse sorumluluk almak
  • 'olmalı' ve 'olabilirdi' terimlerini sıklıkla kullanmak
  • Yanlış giden küçük bir şeyin yoğun bir güne dönüşmesine izin vermek özeleştiri
  • İşler iyi gitmiyorsa, bir şekilde söylemiş olmanız veya yapmış olmanız gereken bir şeye bağlı olduğuna dair sürekli bir inanç
  • Başkalarını suçlamak veya pratik yapmak psikolojik projeksiyon (için savunma mekanizması suçluluğa karşı)
  • Suçluluktan hızla dönerek utanç (sadece yapmış olabileceğimiz şeyi değil, kim olduğumuzu hissetmek).

Ama neden her zaman kendimi suçlu hissediyorum?

Freud Suçluluğun psikoseksüel gelişimin 'Oidipal evresinden' kaynaklandığını hissettim - başka bir deyişle, karşı cinsten ebeveynimize çekici geldiğimiz için hepimiz gizlice suçlu hissediyoruz. Neyse ki psikoloji bu sınırlı görüşten uzaklaştı.

Modern bilişsel terapi yaklaşım, suçluluğun bir dizi olumsuzluktan kaynaklandığını görür. temel inançlar 'İnsanların acı çekmesine neden oluyorum' merceğinden hayatı yanlış bir şekilde görmenize neden olan şey var. Kendiniz ve dünya hakkında böyle olumsuz fikirlere nasıl sahip oluyorsunuz? Sen 'şartlandırılmışsın' - yani, onları çocukken öğreniyorsun.

Suçluluk, öğrendiğiniz bir davranış olabilirtaklit etme- çevrenizdeki yetişkinlerin oluşturduğu örneği gördünüz ve onu takip ettiniz. Örneğin, eğer dini bir ortamda büyüdüyseniz, suçluluk hissetmek aslında sizi sosyal olarak kabul edilebilir kılan bir şey olabilirdi. Ya da, her zaman işlerin kendi hatası olduğu konusunda ağlayan bir ebeveyniniz varsa, suçlu olmanın başkalarının dikkatini nasıl çektiğiniz ve başkalarını 'önemsediğinizi' gösterdiği fikrine programlanmış olabilirsiniz.



Ancak suçluluk kompleksi aynı zamanda birreaksiyonebeveynlerin ve bakıcıların davranışlarına ya da travmatik bir olaya yanıt olarak, çocuğunuzun zihninin olayı işleyebilmesinin tek yolunun sizin buna bir şekilde neden olduğuna karar vermekti.

Bir tepki olarak suçluluk

suçlu hissediyorum

Tarafından: Carl Nenzén Lovén

Çocukken zihnimiz yetişkinlikte kazandığımız büyük resmi göremez. Öyleyse bir ebeveyn hasta ise - zihinsel olarak dengesizse, , bir , şiddet - bir çocuk çoğu zaman sorunun nedeninin kendisinin bir şekilde olduğuna karar verebilir.

Bu tür bir düşünce, ebeveynin 'neden beni delirtmek zorundasın', 'neden erkek / kız kardeşin gibi olamıyorsun', 'neden ebeveyn olmaya karar verdim gibi gündelik yorumlarıyla pekiştirilebilir. '.

neden zorunlu olarak yemek yiyorum

Ebeveynler, niyetleri 'iyi ebeveyn' olmak olsa bile, çocuğu suçlu bir zihniyete yönlendirebilirler.Bu, bir ebeveynin veya velinin çocuğu olduğu gibi tam olarak kabul edemediği bakımdan kaynaklanır (çoğu kez kendilerinin koşulsuz sevmek için çok fazla çözülmemiş sorunu olduğu için). Sevgi veya ilgi 'kazanmak' için çocuğu 'iyi davranmaya' teşvik edeceklerdir. Ya da çocuğun herhangi bir anda kaprislerine uyum sağlamasını bekleyeceklerdir. Çocuk olur birbirine bağımlı , kişiliklerini ve eylemlerini ebeveynin ihtiyaçlarına dayandırıyor.

Ve o zaman çocuk 'mükemmel olmayan' şeyler hissettiğinde ne olur?Üzüntü veya öfke , Örneğin? Çocuk suçluluk duygusuyla yıkılmış hissediyor. Daha da kötüsü, gerçek benliğini o kadar derine iter ki yetişkinler olarak büyürler. sınır yok Ya da var kimlik sorunları .

Travmaya tepki olarak suçluluk

Her türlü travma, bir çocuğu sürekli suçluluk hisseden bir yetişkin haline getirebilir. Bu şunları içerebilir:

Yine, bir çocuk genellikle etrafta olup biteni bir şekilde kendi yaptıklarını düşünerek kavrayabilir. Yani örneğin cinsel istismara uğramış çocuk utanç içinde büyür, bir şekilde bunun kendi hatası olduğunu düşünür, ta ki öğrenene kadar veya kendi kendine yardım öyle değildi.

Suçluluğum gerçekten önemli mi?

suçlu hissediyorum

Tarafından: Aaron Muszalski

anksiyete danışmanlığı

Suçluluk çalışmaları ile . Bazı açılardan açıklamaya ihtiyacı yoktur - sürekli öyleyseniz kendinizi iyi hissetmek zordur endişeli 'yanlış' ya da 'kötü 'sün.

Yapılan çalışmalarda, çocukluk çağı suçu yaşayanların beyin alanında kendilik algısı ile ilgili alanda daha düşük hacimlere sahip olduğu bulundu. Bu, depresyonun ana tetikleyicilerinden biri olan düşük benlik saygısı anlamına gelir. (Bağlantılı makalemizde daha fazlasını okuyun, Suçluluk ve Depresyon ).

Suçluluk ayrıca aşağıdakilere katkıda bulunan bir faktördür:

Suçluluk çoğu zaman gizli katmanlarla el ele gelir. utanç , günümüze hakim olabilecek bir duygu.

Sürekli suçluluk duygusu çekiyorsam ne yapabilirim?

Suçluluk, kendinizi ve başkalarını görme biçiminize o kadar derinden yerleşmiş olabilir ki, işleri tek başına çözmek son derece zordur.

İle çalışmak danışman veya psikoterapist tavsiye edilir. Suçluluğunuzun hayatınızı nasıl yönettiğini, köklerinin ne olduğunu ve nasıl ameliyat olmaya başlayabileceğinizi belirlemenize yardımcı olabilirler. daha net bakış açısı .

Tüm konuşma terapileri, derinlerde yatan suçluluk ve utanç duygularına yardımcı olabilir. Özellikle dikkate alınması gereken daha kısa süreli tedaviler şunları içerir:

Ve uzun süredir devam eden suçluluk duygularınızı hafifletmenize yardımcı olabilecek uzun vadeli terapiler şunlardır:

temel inançlar

Tüm bu terapi türleri Sizta2sizta'da ve ihtiyaçlarınıza göre Londra'nın altı lokasyonunda sunulmaktadır. Londra dışında mısınız? Kardeş sitemizi ziyaret edin taramak için Skype terapisi ve telefon danışmanlığı sunuyor.

Soru veya yorum? Aşağıda yayınlayın.