Yetişkinlerde Utangaçlık - Bir Ruh Sağlığı Sorunu mu?

Yetişkinlerde utangaçlık - utangaçlık ne zaman akıl sağlığı bozukluğuna dönüşür? Sosyal anksiyete bozukluğu olarak adlandırılan aşırı utangaçlık, BDT terapisinden yararlanabilir.

yetişkinlerde utangaçlıkYetişkinlerin yüzde ellisine kadar kendilerini 'utangaç' olarak tanımladıkları tahmin edilmektedir. Fakat utangaçlık ne zaman yönetilebilir bir kişilik özelliğinden ciddi bir akıl sağlığı sorununa dönüşür?



'Bahçe çeşitliliği' utangaçlığı

Çoğu insan bazen ve bazı durumlarda utangaç ve kendinden eminama hayatlarının her alanında değil. Daha rahat hissetmek isterler ve hayatlarında daha fazla insanın olmasını isterler, ancak bunları gerçekleştirmekte zorlanırlar.



Bu kategorideki insanlar utangaçlığı bir sorun olarak görürler, ancak utangaçlıklarının üstesinden gelmeye kararlı olabilirler.

Dr. Bernardo Carducci'ye göre onlarca yıldır utangaçlık okudu Utangaç insanların% 91'i utangaçlıklarını bilinçli olarak aşmaya çalıştıklarını söylerken,% 67'si rahatsızlıklarına rağmen parti ve kulüp gibi sosyal ortamlar aradıklarını söylüyor.



Bazı utangaç insanlar bunu telafi ederişte mükemmel olmak veya bir kariyer seçmek onlara oynayacakları belirli bir rol verir. Abraham Lincoln, Elton John ve Johnny Depp dahil olmak üzere birçok sanatçı ve dünya lideri bu kategoriye giriyor. Yetişkinlerle tanıştırılırken çocukken annesinin arkasına sakladığı utangaç Richard Branson, 'Daha dışa dönük biri olmak için kendimi eğitmek zorunda kaldım' dedi.

kimlik hissi

Düzenli bir utangaçlık durumu olan kişilerin ruh sağlığı desteğine ihtiyacı var mı?

Genel olarak, danışmanlık çoğumuza yardımcı olabilir. Ama kesinlikle kişiye bağlı. Birisi utangaç olmakta rahatsa ve hayatı sevdiği şekilde ilerliyorsa, o zaman utangaçlık mutlaka bir sorun değildir. Ancak utangaçlık hayatınız üzerinde doğrudan olumsuz bir etkiye sahipse, o zaman danışmanlık kesinlikle yardımcı olabilir.

(Danışmanlığa ihtiyacınız olup olmadığından emin değil misiniz? Bilgilendirici makalemizi okuyun, Danışmanlık Aramak İçin Doğru Zaman Ne Zaman? )



Utangaçlık ne tür sorunlara ve belirtilere neden olabilir?

Yetişkinlerde UtangaçlıkUtangaçlık, sosyal rahatsızlığın çok ötesine uzanan sorunlara neden olabilir. Aşağıdakiler, utangaçlıkla bağlantılı olabilecek ek problemlerdir:

Madde bağımlılığı.

Son derece utangaç insanlar düşme riski altındadır ilaç kötüye kullanımı veya alkol bağımlılığı sosyal bir kayganlaştırıcı olarak veya yalnızlıktan kurtulma ve izolasyon.

İlişkilere Zarar Vermek.

Utangaç insanlar da başkaları tarafından kullanılma riski altındadır ve kendilerini kötü ilişkiler sevgi ya da destek açısından çok az şey sunan. Bunun nedeni, utangaç insanların hayatlarında gerçekten istedikleri insanlarla bağlantı kurmaya çalışarak reddedilme riskini almak yerine, başkalarının kendilerini seçmelerine izin vermesidir. Ve bir kez dahil olduklarında, yapmaları gerektiğini bilseler bile uzaklaşmak.

(Bunun size benzediğini mi düşünüyorsunuz? Yazımızı okumak isteyebilirsiniz karşılıklı bağımlılık ve ilişkiler ).

Hedeflere ulaşmada zorluk.

Kariyer ilerlemesi gibi şeyler, utangaçlık insanların inisiyatif göstermesini engellediğinden ve . İyi fikirlere ve fikirlere sahip çıkmayabilirler veya başkalarının onlar için takdir görmesine izin verebilirler. Bunların hepsi yol açabilir para sorunları , hayal kırıklığı ve , ve düşük ruh hali döngüleri .

Endişe ve depresyon.

Bunlar, yukarıdaki zor ilişkilerle mücadele etmekten ve yaşamın ilerlemesini engellemekten kaynaklanabilir. Düşük benlik saygısı en çok bildirilenlerden biridir ve kendinize bakılmadığını veya takdir edildiğinizi hissetmiyorsanız, kendinizi iyi hissetmeniz zordur.

çocuklarla ölüm hakkında nasıl konuşulur

Aşırı utangaçlık ve sosyal anksiyete bozukluğu

Utangaçlık zayıflatıcı hale geldiğinde, sizi istediğiniz herhangi bir yaşamdan alıkoyduğunda, gerçekten de bir zihinsel sağlık bozukluğuna doğru ilerleyebilir. 'Sosyal anksiyete bozukluğu' veya 'sosyal fobi' olarak bilinen bu durum, hastaları sürekli bir kaygı ve muhtemelen panik atak geçiriyor.

Sosyal kaygı, herhangi bir türden etkileşim anlamına gelir, hatta bir mağazadan bir şey satın almak veya sızan bir boruyu onarmak için bir tesisatçı aramak bile, şiddetli endişe yaratır.Bir hasta, başkalarıyla bu kadar sınırlı temastan kaçınabilir veya bunu erteleyebilir, bu da elbette yaşam tarzlarının zarar görebileceği anlamına gelir. Önlenemeyen bir olay günler ve haftalar öncesinden korkuyla dolduğunda, endişelenmek ve mide krampları, mide bulantısı, baş ağrısı gibi fiziksel semptomlar veya .

yetişkinlerde utangaçlıkSosyal kaygı şaşırtıcı derecede yaygındır, Birleşik Krallık'taki NHS'ye göre. Öyle olsa bile, eksik bildirilmiş olarak görülüyorum, bu da yardım istemekten çok daha fazla kişinin acı çekebileceği anlamına geliyor. Modern yaşam tarzımız sosyal medya gibi şeyler yoluyla daha fazla sosyal baskı yarattığı için sayılar artıyor olabilir (hakkındaki makalemizi okuyun. Facebook'un olumsuz etkileri ).

Sosyal anksiyete bozukluğu yaşayanların ruh sağlığı desteğine ihtiyacı var mı?Evet, şiddetle tavsiye edilir. Semptomlar, diğer akıl sağlığı sorunlarından daha az önemli veya daha az önemli olduğu için hastalar tarafından göz ardı edilebilir, ancak bunlar değildir. Can sıkıcıdırlar ve hayattan aldığınız zevki çok etkileyebilirler ve ayrıca ve sevdiklerinize.

Sosyal kaygının kendi kendine iyileşmesi pek olası değildir.İyi haber, sosyal anksiyete bozukluğunun etkili bir şekilde tedavi edilebilmesidir.

Unutmayın, aşırı utangaçlık her zaman birisinin sosyal kaygı bozukluğu yaşadığının bir işareti değildir.. Aşırı utangaçlık, kişinin mahcup ve yetersiz hissetmesine neden olan öğrenme güçlüğü gibi diğer sorunların veya Asperger sendromu veya otizm gibi zihinsel sorunların da belirtisi olabilir.

Bazılarımız tehlikeli derecede utangaç mı doğdu?

Bazı insanların aşırı utangaçlığa yatkınlıkla doğduğuna ve belki de sosyal bozukluk geliştirme olasılığının daha yüksek olduğuna dair artan kanıtlar var. Bu insanlar, yüksek viteste takılı kalmış gibi görünen ve onları bir kaçınma modeli geliştirecek kadar tanıdık olmayan ve yeterince korkulu bırakan bir iç alarm sistemine sahiptir.

kişi merkezli terapi en iyi şu şekilde tanımlanır:

4 yaşındaki gelişim psikoloğu Koraly Pérez-Edgar gruplarını incelerken, bazı çocukların, diğer çocuklar onlara dostça davrandığında ve onları oynamaya davet ettiğinde bile etkileşimden kaçındıklarını keşfetti. İsteksizlikleri, göz ardı edilmeye veya sorgulanmaya bir cevap değildi. Korktukları şey katılımın kendisiydi.

Pérez-Edgar, bu çocukları ergenlik dönemine kadar takip etti ve birçoğunun gerçekten de alışkanlık olarak utangaç ergenlere dönüştüğünü keşfetti. Bu çocuklar, başkalarıyla ilgilenmeye gelince uzun vadeli sorunlar geliştirme riski altındaydı.

Sorunlu Utangaçlığa Katkıda Bulunan Faktörler

Genetiğin yanı sıra, birisinin yeterince utangaç olduğu anlamına gelebilecek başka faktörler de var, hatta kendilerini sosyal anksiyete bozukluğu ile bulabilirler. Bunlar aşağıdaki gibidir:

1. Ebeveynlik.

Aşırı eleştiren bir ebeveyn veya velisoğuk ya da reddetmek ya da başkalarının fikirleriyle meşgul olmak zarar verici bir etkiye sahip olabilir. Bir çocuk aşırı derecede bilinçli bırakılabilir ve söylediği her sözün ya da yaptığı her eylemin yargılanacağından ve isteyerek bulunacağından korkabilir.

Son zamanlarda, psikologlar aşırı korumacı ebeveynlikle aynı derecede ilgilenmeye başladılar.Bir çocuğun başarısızlık veya reddedilme yaşamasını engelleyen bir ebeveyn, çocuğa dayanıklılık geliştirme şansını elinden alır ve bu olağan aksaklıkların önemini abartır.

2. Çocukluk ve Ergenlik Sorunları.

Büyümek, önceden kendine güvenen çocukları utangaç hale getirebilecek savunmasız anlarla doludur. Örneğin, kreşe başlamak veya okula başlamak, bir çocuğu tanıdık çevrelerden ve oyun arkadaşlarından uzaklaştırır ve onu yetişkinler ve yabancı akranlarla dolu yabancı bir ortama sokar. Ergenlik, hormonal akışın ateşli zemine karşı cinsel ve sosyal rekabeti getirerek tüm yeni sorunları ortaya çıkarır.

Bu normal gelişim aşamalarındaki risk, bir çocuk ebeveynler ve öğretmenler tarafından utangaç olarak etiketlenirse, etiketin bir koza haline gelebilmesidir.çocuk asla tam olarak kaçamaz. Ebeveynler, çocuklarını, sanatsal bir çocuğun grup sanat derslerine götürülmesi gibi, güçlü yönlerine oynayan sosyal gruplara katılmaya teşvik ederek yardımcı olabilirler.

3. Travmatik Yaşam Deneyimleri.

Bir kişinin benlik duygusunu sarsan herhangi bir yaşam olayı, bir utangaçlık nöbetini tetikleyebilir. Boşanma , , finansal zorluklar ve hastalık, birisinin değerini ve itirazını sorgulamasına neden olabilir. Bu belirsizlik gerginliğe, endişeye ve nihayetinde sosyal temastan kaçınma . Bu yüzden travmayla tek başına başa çıkmaya çalışmak değil, yardım istemek önemlidir.

Kronik utangaçlık ve sosyal rahatsızlık için yardım almak

Yine, utangaçlığın ele alınmaya değer bir sorun olması için sakatlayıcı veya engelleyici olması gerekmez. Utangaçlık, hayatınızı endişeye veya endişeye neden olacak veya sadece sizi durduracak şekilde etkiliyorsa hedeflerine ulaşmak destek aramaya değer.

Antidepresanlar ve anksiyete önleyici ilaçlar geleneksel olarak sosyal fobi bozukluğu olan kişiler için reçete edilmiş olsa da,yeni araştırmalar gösteriyor ki her türlü utangaçlık için uyuşturucudan daha etkilidir.

KİME işbirlikçi çalışma Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu, Oxford Üniversitesi ve Londra Üniversite Koleji arasında uzun süredir devam eden sosyal anksiyetesi olan 13.164 kişiyi inceledi. 100 denemelik bir seride, grubun yaklaşık üçte biri ilaç aldı, diğer üçte biri plasebo hapları ve geri kalan üçte biri de CBT aldı. Sonuçlar, BDT'nin ilaçtan daha etkili olduğunu gösterdi. Veriler o kadar ikna ediciydi ki sonuç olarak Birleşik Krallık'ın tedavi kılavuzları değişti ve CBT'yi ilk tedavi hattı ve ilaç tedavisi ikincil bir alternatif olarak önerdi.

BDT, özellikle düşünceler, inançlar ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklandığı ve utangaçlık bir davranış olduğu için utangaçlık için özellikle uygundur.bu genellikle yanlış algılamalara ve olumsuz düşüncelere dayanır.

Örneğin birçok utangaç insan, utangaçlıklarının üstesinden gelmek için partilere ve kulüplere katılma gibi sosyal durumları arar. FakatSosyal olaya vardıklarında çabaları başarısız olur, başkalarıyla bağlantı kurmak için daha fazla çaba göstermezler, ancak ilk adımı başkalarına bırakırlar. Daha sonra başkalarının bunu yapmamasını kasıtlı bir ret olarak yorumlarlar. Bu insanlar, başkalarının onları henüz fark etmemiş veya kendileri de tereddütlü olabilecekken, başkalarının onları incelediklerine ve onları isterken bulduklarına inanıyorlardı.

Reddedilmekten veya muhtaç görünmekten korkan utangaç insanlar çoğu zaman o kadar çekingen davranırlar ki, başkalarına mesafeli davranırlar, bu da BDT'nin düzeltmeye yardımcı olabileceği bir yanlış algılama.

BDT'yi utangaçlık için denemenin son iyi bir nedeni, nispeten kısa bir sürede sonuçlara ulaşabilmesi ve ilaç tedavisinin aksine, sonuçların tedavi sonuçlandıktan sonra uzun sürmesidir.

Utangaçlığınız için danışmanlığı denediniz mi? Ya da utangaçlıkla ilgili sormak istediğiniz başka bir sorunuz mu var? Aşağıdaki yorum.

neden zorunlu olarak yemek yiyorum

Fotoğraflar: Pabak Sarkar, George Kelly