Kişisel Değerinizin Düşük Olmasının Gerçek Nedeni - ve Nasıl Onarılır

Öz değer düşük olduğunda ilişkiler, kariyer ve hatta mali durumla mücadele ederiz. Benliğiniz neden düşük değere sahip ve ilerlemenin bir yolu var mı?

düşük öz değer

Nic Huerta'nın fotoğrafı.



Derinlerde sana sadece inanıyorum diğer insanlar kadar iyi değil ? Denenmiş pozitif düşünme ve kendinizi yeni şeyler denemeye zorluyor, ancak yine de öz değeri düşük mü?



İçsel değer söz konusu olduğunda yaptığımız hata

Öz değer konusunda yaptığımız en büyük hata, bunun sadece birdüşündü.Eğer biz sadece düşüncelerimizi değiştir layık olmadığımızı, daha iyi olacağımızı.

Olumsuz düşünceler aslında düşük öz değere sahip bir semptomdur, neden değil.



Kendimizi şu şekilde 'düşünebileceğimizden' emin olduğumuzdasaygı duyduğumuzda, kendimize olan değeri düşük özgüvenle karıştırıyoruz.

Düşük özgüvene karşı düşük öz değer

Düşük güven, günümüzün zorluklarından kaynaklanmaktadır,Tüm becerilere sahip olmadığımız bir iş gibi, ya da geçmişte gerçekten berbat ettiğimiz ve bir sunum gibi yine batıracağımızdan endişelendiğimiz bir şey gibi.

Düşük güvenimiz mantıklı. Ve sonra yapabilirizgezinmek için rasyonel yollar bulun - bir meslektaşınızdan konuşma konusunda yardım alın veya bir akıl hocası bulun.



Düşük öz değer rasyonel değildir. En iyi işe, sağlıklı bir yere, tonlarca paraya sahip olabiliriz ve yine de değersiz hissedebiliriz.Düşük öz değer de günümüzün zorluklarına dayanmamaktadır.

çocukluk çağı travması beyni nasıl etkiler

Öyleyse düşük öz değer nedir, gerçekten?

kendine değer

Tarafından: brett jordan

Düşük öz-değer, çözülmemiş geçmiş deneyimlerden ve duygulardan kaynaklanır.

Bir düşünce yerine, bu birinanç.Bu geçmiş deneyimler dünya hakkında olumsuz inançlara yol açtı.

Ve öz-değeri düşüren bir duygu varsa,bu utanç . Kim olduğumuzdan ve neler yaşadığımızdan utanıyoruz.

Düşük öz değer için gerçek tetikleyiciler

Hiçbir özgüvene sahip olmamaya yol açan deneyimler şunlardır:

Çocuk istismarı.

Düşük öz değerin en yaygın nedenlerinden biri, fiziksel ya da çocukken cinsel istismar . Neler olduğunu anlamak için çocuk kendisini suçlar.

Diğer çocukluk çağı travmaları.

Bu bir ebeveyn gibi görünebilir veya kardeş ölüyor , aniden ayrılan, evini kaybeden bir ebeveyn, Zorbalığa uğramak veya sizi derinden etkileyen herhangi bir şey benlik duygusu ve güvenlik duygusu .

ACE'ler.

Olumsuz çocukluk deneyimleri veya ACE'ler, çocukların her zaman 'travma' olarak nitelendirilemeyebilecek yaşadıkları çok zor şeyler için psikolojik bir terimdir. Bu, ihmal, yoksulluk içinde büyümek, alkollü veya hasta ebeveyn, bir ebeveyn diğerine şiddet uyguluyor, bir aile üyesi hapse giriyor ve sizin boşanan ebeveynler .

Kötü ebeveynlik.

Tüm sefaletimizi anne babamızdan suçlamak en iyi taktik değil.Genellikle ebeveynler ellerinden gelenin en iyisini yaptılar, ancak doğru bilgiye sahip değillerdi.

Ama bu doğru - sık sık cezalar ve eleştiri , katı standartlar, yeterince şefkat gösterilmemesi - düşük özgüvenle bağlantılıdır.

Joesph Rowntree Vakfı, bir düşük benlik saygısı hakkında rapor vermek , 'Benlik saygısı üzerindeki en güçlü etkinin bireyin ebeveynleri olduğunu belirtir. Ebeveynlik tarzı, fiziksel ve özellikle cinsel istismar önemli bir rol oynamaktadır. '

Kötü bağlanma.

Bağlanma teorisi sahip olabilen bir yetişkin olmak için büyümek için , ilk yıllarınızda her zaman yanınızda olacağına ve sizi kabul edeceğine güvenebileceğiniz bir bakıcıya ihtiyacınız var. Bu olmadan, sadece birlikte büyüyoruz başkalarına bağlanma sorunları , fakat kendine güvensiz .

Negatif temel inançlar.

Yine, içsel değere sahip olmama, hepsi yukarıdaki gibi deneyimler tarafından yaratılan, iyi olmadığımıza dair bir dizi inanç tarafından yönlendirilir. Negatif temel inançlar şöyle görünür:

  • diğer herkes benden daha iyidir
  • Ben sevilmezim
  • Biri gerçek beni bilse kimse beni tanımak istemez
  • içimdeki bir şey tamir edilemeyecek kadar kırıldı.

Ama yakın zamandan beri sadece düşük öz değerim var

kendine güvensiz

Tarafından: Kumar’ın Düzenlemesi

Bir ayrılmak ve artık kendine değerin yok.'O zamana kadar kendime çok güveniyordum narsist hayatımı mahvetti ”diyorsun kendine.

Bu düşünme şekli aslındadüşük öz değer. Sahte bir tarih yaratmak, olayları sürekli yeniden yazmak, kurbanı oynamak ve Başkalarını suçlamak uzun iç acı geçmişimizle yüzleşmekten kaçınmanın bir yoludur.

Hayatımızın çoğunda iyi hissetmek için mücadele ettiğimiz ve kendimizden hoşlanmadığımız gerçeğiyle yüzleşmek çok cesaret ister. Bu döngü inkar ve suçlama daha kolay olabilir.

Ancak uzun vadede daha fazla acıya yol açar. Kadar bizGeçmişimizle kafa kafaya uğraşın, hep kendimizden kaçar ve aynısını yaratırız zor desen tekrar ve tekrar.

KİME 2018 çalışması özsaygısı düşük olan kişilerin aslında destek isteme konusundaki zayıf becerileriyle ilişkileri sabote ettiklerini gösterdi. Sızlanmak, üzgün davranmak ve somurtmak gibi ters yönlü yöntemler partnerlerin olumsuz tepkilerine yol açar.

Düşük öz değer neye yol açar?

Düşük öz değere sahip yaygın kırmızı bayraklar şunlardır:

Kendimi sevmeme ve kendime değer vermeme aslında ne yardımcı olabilir?

Başlangıç ​​olarak, neyin yardımcı olmayacağına bakalım. Pozitif düşünme , kendini daha çok zorlamak, kendin hakkında olduğundan daha iyi hissediyormuş gibi yapmak, nasıl hissettiğini görmezden gelmek ve bunun ortadan kalkacağını ummak.

Düşük öz-değerin derin kökleri vardır ve derin kökler kararlı kazmayı gerektirir.Bugün en kısa sürede kendinizle çalışmaya başlayabileceğiniz yöntemler var. Bunlar arasında

Ancak gerçekten ilerlemek için destek aramanız şiddetle tavsiye edilir.Profesyonel danışman veya psikoterapist Düşük öz değerinizin ardında yatan şey üzerinde çalışmanız için güvenli bir alan yaratır. Ayrıca nazikçe ama kesinlikle saygınızı artıran yeni ilişki kurma ve var olma yollarını bütünleştirmenize yardımcı olacaktır.

Kendinize değer verme konusunda ciddileşmeye hazır mısınız? Sizi, merkezi Konumlar'daki Londra'nın en iyi konuşma terapistleriyle buluşturuyoruz. Londra veya Birleşik Krallık'ta değil misiniz? Bulmak için rezervasyon platformumuzu kullanın veya herhangi bir yerden konuşun .

yeniden ebeveynlik

Hâlâ kendi değerinizle ilgili bir sorunuz mu var veya kişisel deneyiminizi diğer okuyucularla paylaşmak mı istiyorsunuz? Aşağıdaki yorum kutusunu kullanın. Okuyucularımızı korumak için tüm yorumların denetlendiğini ve reklama izin vermediğimizi unutmayın. Ayrıca bunun ücretsiz bir terapi hizmeti olmadığını da unutmayın.