Yürüme Depresyonuyla Yaşamak - Devam Etmeyi Bırakamadığınızda

Yürüme depresyonu, depresif hissederken yürümeye, konuşmaya ve hatta gülümsemeye devam edebilenlerin deneyimidir. İşte 4 işaret ve bazı yardım ipuçları.

Santiago Sokakları, İnsanlar Tuhaf GörünürkenYürüme fikri (bazen gülümseyen depresyon olarak da bilinir) depresif hissederken yürümeye, konuşmaya ve hatta gülümsemeye devam edebilenlerin deneyimini yakalar. Hastalar işlerini durdurabilir, ilişkiler ve hiçbir şeyin yanlış olduğuna asla izin vermeden aile bağlılıkları. Bu tür bir depresyon bu nedenle teşhis ve tedavi etmek çok zor olabilir ve sonuçları ciddi olabilir.





Depresyon ile yaşayan bir kişinin en tanınmış görüntüsü, sürekli olarak uyuşuk ve kasvetli olan kişidir. ve sık sık gözyaşlarına boğuluyor. 'Sinir krizi' ifadesi, çalışmayı basitçe bırakmış bir kişinin - artık devam edemeyen birinin imajını çağrıştırır. Ama peki ya insanlarYapabilmekdevam et, ne kadar acı çekseler de?

'Bir şeyin anormal olduğu aklına gelmez'



anoreksiya vaka çalışması

Ödüllü aktris Lorraine Bracco, popüler TV dizisinde Dr.Jennifer Melfi rolünü oynadıktan kısa bir süre sonra kendini düşük ruh halinden muzdarip buldu.Sopranolar. 'Ah, önümüzdeki hafta daha iyi olacak. Önümüzdeki ay daha iyi olacak. 'Yürüyen zatürre gibi. Bunun yerine yürüyen depresyondur. Ya da gün boyu her zaman sahip olduğunuz bir ateştir. İçimde ölüydüm. '

Bununla birlikte, Lorraine çocuklarına bakmak için yine de bir cephe oluşturmayı başardı. Temiz kıyafetleri, sıcak bir yemekleri ve başlarının üzerinde bir çatıları vardı ama ben eksiktim. Ruhum hiçbir yerde bulunamadı. '

Şarkıcı Billie Myers, bir numaralı single'ının başarısından sonra benzer bir deneyim yaşadı.Yağmuru öp. Bekarının yükselen satışlarına rağmen, kendisini giderek artan bir şekilde düşük ruh hali ve endişe yaşarken buldu. Ancak Myers, yaşadığı şeyin depresyon olduğunu hemen fark etmemişti. Şarkıcı, 'Doktorlar size her zaman mevcut olduğunu söylüyor, ben sadece tanımadım' diyor. 'Normunuz, normunuzdur. Ve bu yüzden bir şeyin anormal olduğu aklınıza gelmez. '



Şarkıcı, telaşlı programını bozmadan hayatını yaşamayı hala başardı. Myers, 'İşlevsel bir depresif kişi olabilirsiniz, tıpkı birisinin işlevsel bir alkolik olabileceği gibi' diyor. 'Bir basın röportajım veya şovum varsa, benim nasıl hissettiğim önemli değil, oraya git ve rolü sen yap.'

Cornell Üniversitesi'nde psikiyatri doçenti olan Dr Gail Saltz, özellikle dirençli insanların nasıl yardım arayacaklarını bilmedikleri için devam etmenin daha kolay olduğuna inanıyor. 'İnsanlar utanıyor ve (onlara ne olduğunu) anlamıyorlar' diyor. Ayrıca, bir kişinin depresyonları hakkında hissedebileceği suçluluk miktarına da vurgu yapıyor. 'Her şeyden ve mantıksız olan her şeyden suçluluk duymak. 'Ben kötü bir insanım' diye düşünebilirler. '

Öyle bile olsa, Dr Gail Saltz bu şekilde var olmanın sürdürülebilir olduğunu düşünmüyor. Belirli bir süre yüz takabilirsiniz. Şiddetli depresyonda olduğunuzda, yapamazsınız. Gerçekten çalışmayı bırakıyorsun. '

depresyonNasıl devam ediyoruz

Öyleyse neden bazı insanlar bu kadar kötü hissederken bile her gün yataktan kalkmaya devam edebileceklerini fark ediyor? Bunun birkaç cevabı olabilir. İlk olarak, bazı insanlar utanç duyguları nedeniyle deneyimlerini kabul edemeyebilir. 'Bazen (bir hasta) size' Hayır, depresyonda değilim 'diyebilir ve gülümser. Ama bu üzücü bir gülümseme ”diyor Londralı psikiyatrist Dr Cosmo Hallstrom. Nasıl hissettiğinizi saklamanız gerektiğini hissetmek semptomların kötüleşmesine ve azalan enerjiye katkıda bulunabilir, ancak Yürüme Depresyonu olan kişiler bunu arkadaşları ve aileleri tarafından yargılanma korkusuna tercih edebilir.

Sonra, yaşadıklarının depresyon olduğunu anlamayan kişiler var. Bunlar, gün be gün hissettiklerinde hiçbir zaman fark etmemiş ya da çok kademeli olarak düşük ruh hali başlangıcı yaşamış kişiler olabilir. Mind'da bilgi sorumlusu Bridget O’Connell, bilgi eksikliğinin Yürüyen Depresyonda bir faktör olabileceğini kabul ediyor. “Depresyonun bilinen semptomları çok ağlama, uyuşukluk hissi, hatta belki yataktan kalkamama eğilimindedir. Ancak depresyonu olan herkes bu semptomları göstermez. '

Diğer hastalar depresyonda olduklarını ve hatta tanı almış olduklarını biliyor olabilirler, ancak nasıl hissettiklerini kimseyle tartışmak istemeyebilirler. Akıl sağlığı hayır kurumu Sane'nin genel müdürü Marjorie Wallace, 'İnsanlar, işe yarayan, işe yarayan başarılı bir insan olarak kendilerinin bu fikrine sahipler ve bu imajı kaybetmekten endişe ediyorlar' diyor.

psikoterapötik yaklaşımlar

Aynı zamanda, işleyen bir kişide depresyonda olduğunu kabul etmek için karışık duygulara neden olabilir. Yazar ve yaşam koçu Alison Gresik blogunda 'Hâlâ geçinirken kendinizi bu kategoriye sokmak küstahça geliyor' diyor. 'Senden çok daha kötü durumda olanlara hakaret olacağını düşünüyorsun.'

Ruh sağlığı ile ilgili bilgilerin ifşa edilmesiyle ilgili pratik endişeler olabilir. Ankete göreStigma Haykırışı2008 yılında Rethink tarafından yürütülen, ruh sağlığı sorunları yaşayan her 10 kişiden 9'u damgalanmanın yaşamları üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bildirdi. Stigmanın etkisi yaşamın aşağıdaki gibi alanlarını etkileyebilir: , arkadaşlıklar, aktiviteler ve hayattan zevk almak için kişisel güvene sahip olmak. Katılımcılar, sağlıklarının ayrıntılarını açıkladıktan sonra arkadaşlarının, komşularının ve meslektaşlarının kendilerine olumsuz davrandıklarını bildirdi. Başkaları tarafından dışlanma veya zorbalığa uğrama tehdidiyle, Yürüyen Depresyondan muzdarip insanlar, devam etmekten başka çareleri olmadığını hissedebilirler.

endişe ve kaygı arasındaki fark

Yürüme depresyonunuz mu var?

Hayattan zevk almakta zorlanıyorsanız ve sık sık düşük ruh halleri yaşıyorsanız, Yürüyen Depresyon ile yaşıyor olabilirsiniz. İşte karar vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Bağış Toplama Enstitüsü Ulusal Konvansiyonu 2010 dışındaki Apati işaretiHiçbir şeyden zevk almıyorsun

Bir şeyden gerçekten en son ne zaman zevk aldığınızı hatırlayamıyorsanız, bu bir depresyon belirtisi olabilir. Aynı şekilde, dört gözle bekleyeceğiniz şeyleri bulmakta zorlanıyorsanız, bu bir şeyin dengesiz olduğunun bir göstergesi olabilir.

Enerjin düşük

Devam edebilirsin ama zar zor. Hala günlük programa uyuyor olsanız da, enerji seviyeleriniz sağlığınızın bir göstergesidir.

Sık sık sinirli veya sinirli hissediyorsunuz

Düzenli olarak nasıl hissettiğimizi ezdiğimizde, yüzeye çıktıklarında duygularımızı kontrol etmek zorlaşır. Yaşadığınız şeyle orantısız görünen öfke patlamaları veya tahriş yaşamak, daha derin bir şeyin tehlikede olduğunun bir işareti olabilir.

Kendine 'yapamam' diyorsun

Yürüme Depresyonu ile yaşayan insanlar, normalde ne kadar kötü hissettikleriyle yüzleşmek zorunda kalmaları durumunda rutinlerini çok fazla değiştirmekten korkarlar. Keyifli aktiviteleri sık sık geri çeviriyor veya ara vermemek için bahaneler buluyorsanız, her ne pahasına olursa olsun, her şeye rağmen devam etmeniz gerektiğini hissediyor olabilirsiniz.

yürümek

kendi kendine yardım günlüğü

Depresyondan nasıl uzaklaşılır

Şarkıcı Billie Myers, sonunda arkadaşlarının yardımıyla Yürüyüş Depresyonundan kurtulmayı başardı. Beni bir psikiyatriste sürüklediler. Ben çok isteksizdim. İyi olduğumu düşündüm. Temelde bana inanılmaz derecede depresyonda olduğumu ve bu şekilde olmaya devam edebileceğimi veya daha iyi olmaya çalışabileceğimi söyledi. ' Myers, olumsuzluğuna ve uyuşukluğuna rağmen 'gerçekten harika' olarak nitelendirdiği depresyon sırasında arkadaşlarının desteğinden dolayı minnettar hissetti. Bana bir piyango kazandığımı söyleyen birini felakete dönüştürebilirim. Böyle olduğunda çok arkadaşını kaybedersin. Arkadaşlık iki yönlü bir yoldur. '

duygusal terapi nedir

Diğer mağdurlar, arkadaşlarından destek almanın yanı sıra, konuşmaya dayalı terapilerin de başa çıkmalarına yardımcı olduğunu bildirdiler. Pazarlama danışmanı Alison Cowan Mail Online'a Bilişsel Davranışçı Terapinin depresyonu sırasında ona destek olmaya yardımcı olduğunu söyledi. Alison, 'Bir şeyleri saklamam gerektiğini düşünürdüm' diyor. Terapiden sonra ilk defa nasıl hissettiğim hakkında dürüstçe konuşabileceğimi hissettim. '

Yazar Alison Gresik ayrıca destek için başkalarına ulaşmayı savunuyor. 'Konuşabileceğiniz tek kişi terapistler değil,' diyor. 'Birlikte olabileceğiniz ve onlarla zaman geçirebileceğiniz kişileri arayın. Çevrimiçi bir sınıfa veya topluluğa katılın. İzolasyonunuzu azaltmak, mutsuzluğunuzu aşındırır. '

Gresik ayrıca Yürüyen Depresyonun, hayatınızı nasıl yaşadığınızdan son derece mutsuz olmanın bir sonucu olduğunu öne sürüyor. 'Bir kararla karşı karşıyasın: Mutsuzluğun hakkında bir şeyler yapacak mısın yoksa devam etmesine izin mi vereceksin?' diyor Gresik. 'Değiştiremeyeceğimizi kabul etmenin önemini takdir ediyorum. Ama beni asıl harekete geçiren şey, yapabileceğimiz şeyleri değiştirmek ve farkı bilmek için bilgeliği bulmak. '

Depresyon hakkında daha fazla bilgi mi istiyorsunuz? Deneyin Veya ilham verici bir okuma için, örnek olay incelememizi deneyin. Depresyonun Üstesinden Gelmek.

Depresyondan uzaklaşmak için yöntemleriniz nelerdir? Aynı pozisyonda olanlara tavsiyeniz var mı? Aşağıdaki yorum, sizden haber almak bizi çok mutlu ediyor

Referanslar

  • Depresyon Hakkındaki Gerçek, Oprah.comYıldızlar Depresyon Üzerine Perdeyi Geri Çekiyor,2006
  • Billie Myers röportajı, About.com,Lezbiyen Yaşam,Kathy Belge
  • Gülümseyen bir depresyonun kurbanı olabilir misiniz ?, Mail Online, Chloe Lambert, 2011
  • Yürüyen depresyonun 10 belirtisi, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012
  • Stigma Haykırışıanket, Pinfold, Astley vd, 2008
  • Depresyondan uzaklaşmanın 10 yolu, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012