Aynı Hatayı Tekrar Tekrar Yapmaya Devam Et?

Aynı hatayı tekrar tekrar yapmaya devam ediyor musun? İş yerinde aynı tökezlemeler, aynı kötü ilişki modeli mi? Psikoloji ne söylemeli ve nasıl durmalı

aynı hatayı yapmaya devam et

Tarafından: Allan Rotgers



Gibi küçük şeylerden bildiğinde borçlusun , toplama gibi daha büyük sorunlara sağlıksız ilişkiler her seferinde aynı hatayı yapmaya devam etmenizi sağlayan şey nedir?



Beynini mi suçluyorsun?

Beyinlerimiz,hataları tekrarlayın, 'hata yolları' denen şeyi yaratın. Aslında henüz tamamen anlaşılmış veya kanıtlanmış bir süreç olmasa da (web'deki diğer makalelerin iddialarına rağmen, 'karar nörobilim' hala çok genç bir alan).(1)

Kötü kararlar olabilir, eğer bizodakhatalarımız üzerine.Bir Kanada'daki McMaster Üniversitesi'nde deney Quarterly Journal of Experimental Psychology'de yayınlandı(2)katılımcılarda 'dilin ucu (TOT') 'durumlarını oluşturdu, bir kelimeyi aradığınız ancak pek gelmediği anlar.



Kişi istediği yanıtı bulamadığında, ancak hata yaptığında, kendisinden10 saniye veya 30 saniye denemeye devam edin. Birkaç gün sonra aynı testleri tekrarladılar.

Daha uzun süre katılımcıların daha önceki test turlarında soruna odaklandıkları, yeniden sorun yaşama olasılıklarının o kadar yüksek olduğu ortaya çıktı.bilim adamlarının çalışmaya 'Başarısız olmayı öğrenmek' adını vermelerine yol açtı.

Yürümeye Başlayan Beyin?

Hata yapma eğilimimiz duyguların etkisiyle de bağlantılı olabilir.'Yürümeye başlayan çocuk beynimizi' kullanmaya başvurabiliriz, yani prefrontal korteksimizi ('yetişkin' beyni) kullanamayacak kadar yorgun ve üzgünsek öfkemiz veya üzüntümüz tarafından yönlendiriliriz.



Örneğin, daha fazla para harcıyoruz veya abur cubur yiyoruz. ya da 'bir arsız sigara' içme olasılığımız daha yüksektir. kızgın hissetmek veya stresli .

Ancak diğer yandan, duygular karar vermede de yararlı olabilir.ve tamamen ayrı bir fenomen olduğu düşünülmemektedir.

Şimdi sık sık alıntılanan makalelerinde, ' Duyguların çokluğu: Karar vermede duygusal işlevler çerçevesi “, Psikologlar Pfister ve Böhm, duyguların nasıl yararlı bilgiler sağlayabileceğini, daha hızlı kararlar almamıza yardımcı olabileceğini, kararımızla ilgili hangi gerçeklerin olduğunu bilmemize ve ardından yalnızca kendimiz yerine başkalarına fayda sağlayacak bir karar vermemize yardımcı olabileceğini gösterdi.

işkolikler semptomları

Çocukluk kalıpları ve öğrenilmiş davranışlar

aynı hatayı yapmak

Tarafından: Nenad Stojkovic

Davranışlar da öğrenilir. bizim kararlar çocukken yaşadığımız ortamlardan etkilenir ve inanç sistemi bu deneyimler yaratmamızı görüyor.

Bir ebeveyn kadar basit olabilirdi dürtüsel ve ben merkezli ve şimdi aynı şekilde kararlar alma eğilimindeyiz. Ya da biz olsaydık her zaman eleştirildi Bir çocuk olarak, 'ne yaparsam yapayım yanlış şeydir' şeklindeki gizli bir inancımız olduğundan, kötü kararlar verebiliriz.

Çocukluk travması ,aynı zamanda sürekli hata yapma konusunda da büyük bir katkı sağlar.Gibi şeyler çocuk cinsel istismarı yok etmek kendine değer seni bırakıyorum bilinçsiz sınırlayıcı inançlar sadece iyi şeyleri hak etmiyorsun. Bu tür olumsuz varsayımların doğruluğunu kanıtlamak için bilinçsizce kararlar alırsınız, mesela tekrar ve kendinizi kötüye kullanma gibi şeylerle aşırı yeme , ve kötü niyetli ilişkiler.

Ruh sağlığı sorunları ve karar verme

İyi kararlar verdiğinizi hissediyor musunuz, ancak bir şekilde her şey ters gitti? Ve son zamanlarda kendinde değildin mi?

bilişsel davranışçı terapinin aşamaları

Akıl sağlığı sorunları, faydalı kararlar alma becerimiz üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir.

aynı hatayı yapmaya devam et

Tarafından: aaayyymm eeelectriik

Kendine güvensiz yanlış karar vereceğimizi varsaymamıza neden oluyor ve bakalım da yapacağız. Ya da bizi gerçekten geride tutan 'güvenli' kararlar alırız çünkü olumlu riskler alacak güvenimiz yoktur.

Depresyon bizi çok olumsuz bırakıyor kıyamet ve kasvetli düşünme herhangi bir karar vermekten kaçınmaya çalışabiliriz. Anlamsız görünüyor.

Düşüncemizi giderek mantıksızlaşana ve paranoyak . İyi kararlar verdiğimizi düşünüyoruz, ancak korku temelli Daha sonra bizi utandıracak kararlar.

güçlü bir savunucusu var dürtüsellik . Bir şeyleri derinlemesine düşünmeden önce bir karar veririz ve sürekli bir pişmanlık bulutunda yaşarız. Bu da daha fazla kötü karar vermeye yol açar.

KİME Journal of the Academy of Marketing Science'da yayınlanan çalışma geçmişteki hatanıza odaklanmanın onları tekrarlama olasılığınızı artırdığını gösterdi. Katılımcılardan harcama hatalarına odaklanmaları istendiğinde, alışveriş eğlencelerini bırakmadı. FakatDaha iyi harcamaların gelecekteki olumlu sonuçlarına odaklanmak, bunun yerine geçmiş ani satın alımları detaylandırmak, olumsuz mali seçimleri durdurma olasılığı daha yüksekti. (3)

Sınır kişilik bozukluğu sen demek duygusal kontrol eksikliği ve genellikle duygularınız yüzünden kör olursunuz. Bir öfke anında yapabilirsin biriyle ayrılmak sen aslında aşk veya işten çıkmak bu iyi bir durumdu.

Aynı hatayı tekrar yapmaktan nasıl kaçınılır

Kendimizi aynı hatayı yapmaktan alıkoymak anlık değildir. İş gerektirir ve taahhüt . Peki, yukarıdaki bilgiler göz önüne alındığında nereden başlamalı?

1. Geleceğe odaklanın.

Hatalardan ders almanın yeri vardır. Ama sürekli odaklanırsak'Neyi yanlış yaptık ve neden'? Aslında aynı hatayı yapma olasılığımızı artırıyoruz (yukarıda bahsedilen harcama alışkanlıkları ile ilgili yukarıdaki çalışmada gösterildiği gibi).

Hakkında bilgi edinmek isteyebilirsin görselleştirme , şimdi bazı terapistler tarafından kullanılan olumlu senaryoları hayal etmek için bir araç.

2. İşe yarayan hedef belirlemeyi öğrenin.

Geleceğe odaklanmanın harika bir yolu öğrenmektir nasıl hedef yapılır sadece heyecanlanmakla kalmayıp, gerçekten başaracağımızı da. Bu öğrenmek demektir SMART hedefleri nasıl yapılır ve sonra bilmek hedefler nasıl giderilir işler planlanmayacaksa.

3. Farkındalığı deneyin.

Daha önce gördüğümüz gibi psikoloji, duyguların kararlara hem yardımcı hem de engel olabileceğini gösteriyor. Taahhüt etmek daha fazla olmamıza yardımcı olur şimdiki anda ve yarış zihnimizin ve olumsuz duygularımızın kontrolünde giderek daha az.

4. Kendinize şefkatinizi artırın.

Unutmayın, kötü kararlar daha olasıdır.'Yürümeye başlayan çocuk beyni' ve öfkemizle hareket edin. Ve kendimizi yenmek, duygu bulutunu tetiklemenin bir yoludur ve çaresizlik bu, bunu çok daha olası kılar.

Kendine şefkat Daha hızlı bir yol gibi göründüğü için, son zamanlarda terapi çevrelerinde sıcak bir konu haline geldi. daha iyi özgüven . Kendinize yaptığınız gibi nazik davranmak anlamına gelir. en yakın arkadaşlar .

5. Destek alın.

Hesap verebilirlik, sizi daha iyi karar verme yolunda ilerletmek için bir başka harika araçtır. Bir danışman veya psikoterapistle çalışmak bu haftalık sorumluluğu sağlar. Ayrıca, zayıf karar vermenizin kökenlerini tanımanıza ve herhangi bir sorunu gidermenize yardımcı olur. bu sorunu daha da kötüleştiriyor.

kişi merkezli terapi

Kararınızı gidermeye hazıryapım süreci? Sizi yüksek dereceli Londra danışmanları ve psikoterapistleriyle buluşturuyoruz. Ya da kullan bulmak ve her yerden katılabilirsiniz.


Hala aynı hatayı tekrar tekrar yapmakla ilgili bir sorunuz mu var? Yorum kutusuna gönderin. Okur kitlemizi korumak için tüm yorumları okuyup onayladığımızı ve taciz veya reklamlara izin vermediğimizi unutmayın.

Andrea Blundell

Andrea Blundell, bu sitenin baş yazarı ve editörüdür. Senaristlik kariyerinin ardından koçluk ve kişi merkezli terapi eğitimi aldı. Hâlâ dürtüyle ilgili kararlar verme eğilimi var.

Dipnotlar

1. Brainfacts.org'a göre, “bir kamu bilgilendirme girişimi Kavli Vakfı , Gatsby Hayırsever Vakfı , ve Sinirbilim Derneği - kendini beyin araştırmalarını ilerletmeye adamış küresel kar amacı gütmeyen kuruluşlar. '

2.Amy Beth Warriner ve Karin R. Humphreys(2008)Başarısız olmayı öğrenme: Tekrarlayan dil ucu durumları,Quarterly Journal of Experimental Psychology,61: 4,535-542,İKİ: 10.1080 / 17470210701728867

3. Haws, Kelly & Bearden, William & Nenkov, Gergana. (2011). Consumer harcama özdenetim etkinliği ve sonuç ayrıntısı ister. Pazarlama Bilimleri Akademisi Dergisi. 40. 1-16. 10.1007 / s11747-011-0249-2.