Her Zaman Yeterince İyi Değil Hissediyor musunuz? Gerçek Nedenler Neden

Yeterince iyi hissetmiyor musun? Denediğin tüm tekniklere rağmen? Düşük öz değer köklü bir sorundur. Yeterince iyi hissetmemek için sebepler

asla yeterince iyi hissetme

Tarafından: Pabak Sarkar



Denenmiş pozitif düşünme ve onaylar ? Hepsini oku özgüven hakkında tavsiye ? Ama derinlerdehalayeterince iyi hissetmiyor musun?



Yetersiz hissetmek zihinsel olarak anlaşılması gereken bir şeydir. Ama aslında onu değiştirmek veKendini dövmeyi bırak, ciddi bir iç çalışma gerektirir. Neden?

Düşük öz değer genellikle çok köklü sorunlardan kaynaklanır.Yeterince iyi hissetmemenin ortak nedenlerine bakıldığında bu netleşir.



(Yeterince iyi olmadığın gizli inançların hakkında biriyle konuşmak ister misin? Sevdiğiniz bir terapistle yarın en kısa sürede konuşun.)

taahhüt sorunları

Yeterince İyi Değil Hissetmeniz İçin 7 Neden

1. Gösteriyi yöneten gizli temel inançlarınız var.

Kafamızda gerçekten duyduğumuz düşünceler, kafamızda gizlenenlerden çok daha az güçlüdür. bilinçsiz .Düşük benlik değeri kaçınılmaz olarak gömülü ve gizli olanla bağlantılıdır varsayımlar dünya hakkında, başkaları ve kendimiz hakkında gerçek olarak yanlış yaptığımız.

Bunlar 'temel inançlar'Genellikle biz çocukken oluşur, bir çocuğun basit perspektif . Bu yüzden şaşırtıcı derecede dramatik ve yanlış olabilirler. Ve yine de tüm yaşam kararlarımızı farkında olmadan onların etrafında şekillendiriyoruz.



Örneğin, ebeveyni olan ve bir gün aniden ayrılan bir çocukbir neden sunmak bir yetişkini anlamak için gelişmemiştir zihinsel bir çöküş yaşamak veya sonra boşluk için kaçıyor Bir kavga . Çocuğun zihninde, Çekirdek inanç 'Birini seviyorsan seni terk ederler' tutuyor. Ebeveyn birkaç gün sonra geri dönse bile, inanç sabit kalır ve çocuk büyür bir yetişkine dönüşür. asla kimsenin kapanmasına izin verme .

2. Derinlemesine dinlerseniz, iç sesiniz aslında eleştirel ve yargılayıcıdır.

her zaman yeterince iyi hissetmiyorum

Tarafından: Alejandro Forero Cuervo

Kendimizi 'pozitif düşünürler' olduğumuza ikna etmek kolaydır.

Yine de çoğumuz düşüncelerimizi düzgün bir şekilde dinlemeye gerçekten zaman ayırmıyoruz. Bunu yaparsak, bunun bir olumsuzluk radyo programı olduğunu keşfedebiliriz.

Farkındalık düşüncelerinizi net bir şekilde duymak için yeterince yavaşlamak için harika bir tekniktir. Bu, yargılamadan dinlemek ve düşüncelere gitmesine izin vermekle ilgilidir. Ücretsiz ’programımızda daha fazlasını öğrenin .

iç kaynaklar örnekleri

3. Kendinizi kuşatırsınız kritik insanlar .

Elbette bazılarımızın ihtiyacı bile yok olumsuz düşünceler her zaman yeterince iyi hissetmediğimizden emin olmak için. Bilinçli olarak seçerek başkalarının bizim için işi yapmasına izin veriyoruz zehirli arkadaşlıklar ve sağlıksız ilişkiler nerede diğerleri bizi indirdi ne kadar uğraşırsak uğraşalım.

4. Eleştirel, talepkar veya mesafeli ebeveyn (ler) iniz var.

Evet, belki de 'iyi bir çocukluk' geçirmişsinizdir. Sen yaşadıngüzel ev, ailen asla boşanmış . Asla hiçbir şey istemedin.

Ama sonra tekrar, belki de yaptın. Belki de her çocuğun ihtiyaç duyduğu onay ve sevgiyi istediniz.

benim sorunum ne

Ebeveyn (ler) iniz her zaman daha akıllı, daha sessiz veya daha sportif olmanızı istiyorsa veya kardeşinizi tercih ediyorlarsa…. her neyse, mesaj şuyduolduğu gibi yeterli değildin. Ebeveyniniz, çözülmemiş sorunları nedeniyle sevme konusunda iyi olmayabilirdi.

Çocukken biz doğal olarakonay ve sevgi isteyin. Böylece, asla değer duygusu hissetmeyen bir yetişkine dönüşme pahasına, gerçek kişiliğimizi boğmayı ve 'iyi' çocuk olmayı öğreniyoruz.

5. Ana bakıcınız size istikrar veya güvenlik sunamaz.

Bazı çocukların, ebeveynlerinin yanında olacağına güvenebilecekleri bir güvenlik ortamı sunamayan bir ebeveynleri vardır. Belki senin ebeveyninbir alkollü , acı çekti veya içindeydi toksik ilişki tüm dikkatlerini isteyen.

Eğer bir ebeveyn iyi değil çocuk ebeveyninin mutluluğundan sorumlu hissedebilir.Keşke belirli bir şekilde davransaydın, bazı şeyler yaptıysan, bir şekilde daha iyi / daha akıllı bir çocuk olsaydın, ebeveynin iyi olurdu. Ama elbette bir çocuk böyle bir şeyi düzeltemez ebeveyn veya durum. Böylece sonsuz karşılıklı bağımlılık dönüşür yeterince iyi olmadıkları bir inanç bir şekilde.

6. Çocukken yeterince 'bağlanmadınız'.

asla yeterince iyi hissetme

Tarafından: Beatrice Murch

Ebeveynlikle ilgili bu iki noktanın da içerdiği şey, koşulsuz sevgi ve güven sunabilen veya psikolojide 'bağlanma' denen bir bakıcıya sahip olmamaktır.

Bağlanma teorisi hayatın ilk yedi yılında bir çocuğun kesinlikle koşulsuz sevgiye ihtiyaç duyduğuna ve güven birincil bakıcısı. Bu olmazsa, ' endişeli bağlanma ', Kendinize veya başkalarına asla güvenmemeyi ve güven eksikliğini içerir.

7. Geçmişte güçlü travma (lar) yaşadınız.

Elbette, çocukken olumsuz temel inançları hızlı bir şekilde geliştirmenin bir yolu, mutlaka zayıf ebeveynliği içermesi gerekmez.

aile toplantılarında nasıl hayatta kalınır

Çocukluk travması bir çocuğun değer duygusunu ondandırır.

Çoğu çocuk kendini travma özellikle fiziksel istismar veya cinsel istismar . Kötü ve değersiz oldukları fikrini içselleştirdiler, bu yüzden hak ettiler.

Öyleyse hissetmek her zaman yeterince iyi değil mi?

Çocukluğumuzun ortamları ve deneyimlerinin bizi etkilemesi kaçınılmazdır. Elbette başka faktörler de var. Bazılarımız doğal olarak daha fazlasıyla doğar hassas kişilik örneğin, daha çok acı çek.

Ve bazen bu bir yetişkin olarak işaretlenmiş travma bu bizi yeterince iyi hissetmememize neden oluyor, örneğin ihanet . O zaman bile bulacağız güven bir öz-değer daha fazla acı çeker ve daha önce olsaydı iyileşmemiz daha uzun sürer erken yaşamımızda travma veya zayıf ebeveynlik .

Ne tür bir terapi yardımcı olur?

Geçmişinizde gezinmek size göre değilse, yürekten alın. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) Benlik saygısını artırdığı gösterilmiştir ve bunu, günümüzdeki sorunlarınıza odaklanarak ve düşüncelere yanıt verme şeklinizi değiştirerek yapar.

Ve insancıl terapiler sevmek size göstererek güveninize yardımcı olabilir kişisel kaynaklar zaten sahipsiniz ve bu içsel kaynakları geliştirmenize ve daha iyi seçimler yapmak için kullanmanıza yardımcı oluyor. Veya Dene şefkat odaklı terapi (CFT) , size kendinize ve başkalarına karşı nasıl daha nazik olunacağını öğretir.

Hayatta yeterince hissetmemenin üstesinden gelmek için yardım ister misin? Sizi temasa geçirdik yerler. Londra'da veya hatta İngiltere'de değil misiniz? Bul açık .

başkalarına güvenmek

Hala düşük öz değer hakkında bir sorunuz mu var? Aşağıdaki yorum kutumuza yazın.