Arzuları Bir Zaman ve Herkes İçin Durdurmak İçin 7 İpucu

İstekleri, kendilerini en güçlü hissettikleri yerde zirve yapma eğilimindedir ve sonra zamanla yavaş yavaş azalır. İşte onların yolundaki istekleri durdurmaya yardımcı olacak yedi ipucu.

İstekleri durdurunBir alışkanlıktan vazgeçmek zor bir iştir ve iştahınızın hayatınızı kontrol etmesini durdurmak çok çaba gerektirebilir. Bir kez özlem duyduğumuzda, biz pes etmeden geçip gideceğini hayal etmek düşünülemez. Ancak, arzular en güçlü hissettikleri yerde zirveye ulaşır ve sonra zamanla yavaş yavaş azalır.



Kötü bir alışkanlığı bırakmaya çalışmakla uğraştınız mı? Şekerli yiyecekler, sigaralar veya içecekler için isteklerinizi nasıl azaltacağınızı bilmek ister misiniz?



ilişkilerde geçmişi ortaya çıkarmak

İşte onların yolundaki istekleri durdurmaya yardımcı olacak yedi ipucu.

Dikkatini dağıt



Bir özlemin üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri dikkatinizi dağıtmaktır. Egzersiz gibi fiziksel aktiviteler bunun için özellikle yararlıdır. Dikkatinizi daha olumlu bir şeye odaklayarak düşüncelerinizi dağıtabilir ve daha sağlıklı bir alternatifle zihinsel bir bağlantı kurabilirsiniz.

Olumlu iç konuşma

'Kullanmamayı seçebilirim', 'Düşüncelerimi kontrol ederim, düşüncelerim beni kontrol etmiyor' ve 'Temiz kalabilme yeteneğine sahibim' gibi bir mantrayı tekrarlamak, kullanmama becerinize güven kazanmanıza yardımcı olabilir. O sırada onlara inanmasanız bile, onları tekrar tekrar tekrarlamak, onların tutunmasını sağlar ve size farklı bir bakış açısına sahip olmak için daha iyi bir şans verir.



Kullanmanın neden olduğu sorunları kendinize hatırlatın

Zararlı alışkanlığınızın hayatınızda neden olduğu her şeyin bir listesini yapın ve bundan vazgeçmek için ne kadar iyi yaptığınızı kendinize hatırlatın. Daha sonra, düşük bir noktadayken listeye bakabilir ve devam etmek için kendinize bir destek verebilirsiniz.

Kullanmamanın faydalarını kendinize hatırlatın

Vazgeçmenizin bir sonucu olarak ortaya çıkan doğrudan faydaların benzer bir listesini de yapabilirsiniz. Örneğin, sigarayı bıraktıysanız, listeniz daha uzun bir yaşam, daha az hastalık riski ve başka şeylere harcanmak için daha fazla para içerebilir.

endişe kutusu uygulaması

Kendinize gitme izni verin

Eğer arzularınızı daha da kötüleştiren bir ortam veya durumdaysanız, kendinize ayrılmak için izin verin. Zamanla geçmişte istek duymanıza neden olabilecek daha fazla durumla başa çıkabileceğinizi göreceksiniz, bu yüzden acele etmeyin.

Stresi azaltan bir nesneye yatırım yapın

Oynamak için stres topu veya plastik karışık oyuncak gibi fiziksel bir nesneye sahip olmak, ellerinizi meşgul edeceği ve size odaklanmanız için başka bir şey vereceği için acil anlamda istekle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

narsisizm terapisi

Duyguların gerçek olmadığını unutma

Bir özlemle yüzleşmenin bir kısmı, kontrolün sizde olduğunu hatırlamaktır. Duygulara her zaman göre hareket edilmesi gerekmez ve çoğu ne olursa olsun çabucak geçer.

O anda ne kadar korkunç olursa olsun, duygularınızla yüzleşmek ve hayatta kalmak mümkündür. Bazen profesyonel bir terapistle çalışmak yol boyunca size yardımcı olabilir. İster bir profesyonelle ister kendi başınıza isteklerinizi yönetmeyi öğrenin, kendinize karşı nazik olmayı ve devam etmeyi unutmayın - daha kolay hale gelecektir.